[...] żołądku ponieważ brałem przedtreningówke z testu pw. , miałem ochote zwymiotować, ogólnie słabo, barki słabe, no na nogi do sztangi dorzuciłem te 10kg i robiłem po 5 ruchów, uda fajnie dostały.. Ale łydki odpuscilem juz z braku mocy i czasu bo musialem sie wyrabiac szybko zeby panne do pracy zawiesc.. Słabo Dziś miała być wypiska końcowa, [...]
[...] na zdjęciach niestety to nie wyszło aż tak , nie widać aż 6kg straconej masy realnie ubrania luźniejsze, na siłowni na ramionach , barkach i najszerszych wychodzą żyłki, uda też i łydki potrafią w tym momencie pokazać kable. Dla mnie jak na 30 dni wyszło spoko, jak wiadomo był to ciężki okres do zbijania wagi, święta, po 2 dniach odstępstwa [...]
Już pojawia się opcja piątego starcia z Marquezem.... I wydaje mi się ,że Arum nic innego nie wymyśli dla Mannego... Tylko pytanie brzmi czy staremu Bobowi uda się przekonać Manuela na piątą wojnę z Filipińczykiem?! Ja bym to widział tak... Floyd wygrywa z Maidaną, Manny z Marquezem i dochodzi w końcu do ich konfrontacji....Co prawda o jakieś [...]
tatuncio - Twoje uda są potężniejsze i bardziej kształtne od moich ale ukrywasz je pod spodniami. może troszkę większe objętościowo, ale smalec nie schodzi niestety, a przydałaby się podobna separacja jak u Ciebie no i brzuch konkretnie wciągnięty, ja chyba mam za duże flaki ha haCudze chwalicie a swego nie znacie :-) Separację wyrobiłem lata temu [...]
[...] na dodatek "konie" same decyduja co jest wazne w ich pokoleniu. Znajac nature ludzka i jej tendencje do kolorowania, naginania i przeinaczania, nie zdziwie sie gdy uda sie udowodnic ze styl Y zmienil sie o 180 stopni w ciagu kilku pokolen. Czy to zle? Ewolucja trwa... ale to nadal nie dowodzi ze mozliwosc wymienienia jednym tchem [...]
[...] wszystko i że zawsze mają rację. P.S Kenjiro, również czytając Twój post : "Poza tym Roy dwa razy w roku jest w Polsce. Glownie to taka nauka. Jesli w przyszlosci uda mi sie zorganizowac troche ludzi to wtedy bede organizowal seminaria z Royem. A tak to na co dzien niezly zapierdziel w malej grupce przyjaciol oraz w klubie BJJ i [...]
uda masz dobre tylko troche za duzo tluszczu jest, mialem dosc podobne uda, po redukcji zarysuja Ci sie ladnie dolne partie przy kolanie i gora z tylem. powodzenia w redukcji
[...] i jazda, nawet wciąga, w szczególności jak wyjdzie :) Udało nam się zrobić 2/4 zadanka i w jednym zakręciliśmy gościa, że nam zaliczył. Ale mówię jest radość jak się uda :) Polecam ten filmik, mega motywacja, znaleziony na dzienniku JaBiego :) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ew9nl3nP2hw Zmieniony przez - borecky w [...]
nogi: wypychanie nogami ciężaru na suwnicy poziomej uginanie nóg na maszynie leżąc OK klatka: wyciskanie na ławce płaskiej wyciskanie sztangielek na ławce skośnej /nie wiem czy nie bedzie problemow z progresja - mozliwe ciezary 18,21,24,28,31,35/ WYBIERZ JEDNO Z TYCH ĆWICZEŃ ZE SZTANGĄ LUB JAK WOLISZ Z HANTLAMI (ALE TU PEWNIE BĘDZIE PROBLEM BO [...]
kasshha dziękuje też tak chce za słowami Frau Furer, trzymaj miskę i zapyerdalaj a na pewno się uda, tylko potrzeba czasu i cierpliwości agak, znalazłam - 16 wrzesnia jest u mnie w ośrodku sportowym bezpłatna pokazowa lekcja tańca brzucha, przejdę się 30.08.11 DNT 31.08.11 Bieg w terenie Dystans 5.79 km Czas trwania 33m:33s Średnia [...]
[...] jak to zrobić. Wcale nie potrzeba aż 6 różnych ćwiczeń na mięśnie ud. Wystarczą przysiady (przednie, tylne lub karlsena), wspięcia na palce i jakieś ćwiczenie na tylną część uda (np. martwy ciąg na prostych nogach; tak, tak – zapomnij szybko o uginaniu nóg leżąc – to ciekawe ćwiczenie, lecz dla początkujących" Tu z kolei [...]
[...] zwalać ale ma on doświadczenie w trenowaniu głównie mężczyzn bo widziałam ich przemianę z tygodnia na tydzień, a jeśli chodzi o kobiety to byłam jedną z pierwszych i niejednokrotnie widziałam jak sam dziwi się pomiarom i wówczas wprowadzał zmiany. Tak czy siak liczę, że z waszym wsparciem uda mi się dopiąć swego :) Mój przykładowy jadłospis
Jeszcze raz dzięki za słowa uznania.To się nazywa wsparcie . Dziś o ile mi się udało dobrze policyć zrobiłem 5339 spięć w 1h, a czóje jeszcze zapas sił. O ile rekord nie został (albo ni zostanie) pobity przez kogoś innego to chciałbym przeskoczyć go o 1000. Zobaczymy czy się uda. na razie trening i rozglądanie sieza maszynką. Pozdrowienia dla [...]
[...] ale dobry wysiłek nie jest zły, było lepko i mokro %-) W połowie myślałam, że dam radę zrobić dodatkowy obwód, ale szybko zmieniłam zdanie }:-( Po treningu dopiero wyszły zakwasy po ostatnich treningach na plecach, a dokładnie łopatki i między łopatkami oraz uda. Jutro obowiązkowy day off. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-04 13:42:53
[...] obojczykami, klatka jest bardziej pokryta, co mnie cieszy. Uda są na plus bo niestety nie wchodzę 2 pary spodni i raczej szybko nie wejdę jednak jakoś nie widzę tego plusa w udach i pupie. Jednak nie narzekam na te partie bo się lepiej prezentują, więc walić spodnie ;-) Te szare zdjęcia są wczorajsze. Dziś nie miałam ochoty się wygłupiać.%-) No [...]
iniekcja bez odciagania jest jak seks z nieznajoma bez prezerwatywy milo przyjemnie i z dreszczykiem emocji osobiscie zawsze odciagam.kilka razy juz trafilem w zylke.co do rysunku wyzej tez zawsze zostawiam troche powietrza u gory.bijac zatrzymuje pod koniec jak sie uda jak sie nie uda bo ciezko trafic idzie 1/10 ml powietrza w miesnien. proste.
nie wiem dlaczego nie mogę edytować, dlatego wrzucam tutaj Dawno nie robiłem rekordów siłowych, i nie mierzyłem obwodu swojego uda czy klatki Wiek 23 Waga 112 Wzrost 190 Obwód ramienia 42 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 10lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle [...]
Dzięki za porady. Muszę poczytać sobie artykuły o "intramuscular fat", aczkolwiek moja budowa nóg (uda głównie) jest uwarunkowana genetycznie, mam taką budowę od zawsze, nie są miękkie, w momencie napięcia mięśnie z przodu są b. twarde, tył pozostawia wiele do życzenia. w tym roku będę startować w maratonie mtb, a rower to moja pasja, więc jazda w [...]
[...] pomiary w jakis wiekszych przedzialach czasowych, kobiety maja tendencje do retencji wody, Na poczatku cwiczen bedziesz miala najprawdopodobniej przez jakis czas spuchniete uda, co dziewczyny czesto myla ze wzrostem miesni (stad na forach fitnessowych ciagly lament :chodze 2 tygodnie na aerobi i mi miesnie urosly" ) Pozniej przejdzie. po [...]
[GRENADE] TEST SPONSOROWANY - PODSUMOWANIE STR. 8
